Практически в любом спортивном комплексе мы можем встретить именно эту разновидность кардиотренажеров. Кроме того, все больше людей отдают предпочтение домашним тренировкам, поэтому спрос на недорогие любительские модели так же растет. Велотренажер купить Вы можете с легкостью, выбрав из каталога интернет магазина Sportstart.com.ua. На сегодняшний день выбор огромен. Не смотря на это с каждым годом производители создают все более совершенные модели и не останавливаются на достигнутом. Популярность велотренажера обусловлена возможностью похудения и набора мышечной массы на одном агрегате.

Как правильно заниматься на велотренажере 

Чтобы достичь быстрого результата стоит с умом подойти к вопросу выбора не только самого велотренажера, а и программы тренировок на нем. Эффект, который вы получите от тренировки зависит от: сопротивления педалей, продолжительности тренировки и ваш пульс во время занятия.

  • Сопротивление педалей. Для активного сжигание жира стоит выбрать одно сопротивление для всей тренировки. Крутить педали должно быть несложно, но при этом прилагаемое усилие и напряжение мышц – неотъемлемая часть занятия. Ели Вы выберете слишком сильную нагрузку то перейдете на силовой тренинг. Такой ритм будет эффективен, если вашей целью является формирование красивых мышц ног, но не сжигание жира. Чередование разных видов сопротивления разовьет выносливость и улучшит работу сердечно-сосудистой системы.
  • Продолжительность тренировки может составлять от 10 до 60 минут. Если кардиотренировка на велотренажере является одним из этапов (разминка или заминка) вашего посещения спортзала то уделить ей стоит 10-20 минут. Этого будет достаточно для разогрева мышц и связок или снятия избыточного напряжения. 25- 30 минутный бег предпочтительно совмещаться с правильным приемом спортивного питания. 45-60 минут – отрезок времени, который необходимо бегать желающим сбросить излишний вес.
  • За пульсом во время занятия на велотренажере просто необходимо наблюдать постоянно. 100-120 ударов – средний показатель оптимальный для разминок и заминок. 120-150 – идеально для жиросжигания. 150-180 – норма для силовых тренингов, а свыше 200 не рекомендуется продолжение занятия.

Кроме велотренажеров, для похудения дома пользуются большой популярностью беговые дорожки https://sportstart.com.ua/kardiotrenazhery/begovye-dorozhki/ . У нас, в спортивном интернет-магазине Sportstart.com.ua всегда качественные товары по лучшим ценам.