Наверное, нет человека, который не испытывал бы когда-либо чувства подавленности, сочетающегося с абсолютным нежеланием что-либо делать, с неверием в будущее и с ощущением полной безысходности.

И хотя делать при этом ничего не хочется, но даже наличие только одной мысли о том, как выйти из депрессии, является уже обнадеживающим фактором. Вот несколько советов, которые могут помочь преодолеть это тягостное состояние и начать снова жить полноценной жизнью.

Совет № 1: Встань и иди

В состоянии депрессии очень часто люди думают, что они могут только лежать или сидеть неподвижно. Нужно заставить себя одеться и выйти на улицу, даже если, кажется, что ничего интересного там нет, и ничто не сможет изменить настроение. Но окружающий мир намного сложнее нашего представления о нем, и очень непредсказуем. Вы можете увидеть что-то необычное, что отвлечет вас от негативных мыслей.

Встретить знакомого человека, прочитать любопытное рекламное объявление, которое вас заинтересует, ощутить дуновение ветра или почувствовать капли дождя на щеке. В любом случае, в ваш организм, в вашу голову поступит новая информация и даст пищу для ума, отвлекая его от постоянного тягостного сосредоточения на сером, скучном «пережевывании» одних и тех же мыслей о том, что все плохо и неинтересно. 

Совет № 2: Сделай зарядку

Некоторые считают, что такую процедуру делают только по утрам. Но вдумайтесь в само слово — «зарядка»! Ведь абсолютно ясно, что оно означает. Это же пополнение организма энергией, и в первую очередь — психической, и его нужно проводить тогда, когда вы начинаете чувствовать, что «разрядилась вашей жизни батарейка». Многие думают, что кровь в теле человека движется исключительно за счет работы сердца, но это устаревшее представление.

Сейчас ученые уже доказали, что в сосудах имеется целая система клапанов, которая при каждом повороте, приседании или наклоне, сгибании или разгибании руки или ноги и прочих движениях, проталкивает кровь все далее и далее по всему кругу ее обращения. А значит, улучается приток кислорода ко всем органам. И к головному мозгу, в том числе. Обеспечьте ему комфортное существование, а он вас отблагодарит позитивным мышлением! Подробнее о том, как это сделать, можно прочитать в статье на сайте Депрессио.ру.

Совет № 3: Займись чем-нибудь

Чем? Неважно, главное, чтобы ваши руки что-то делали. Может быть, у вас скопилось много старых газет, книг или журналов. Кажется, их давно пора выбросить, но вроде бы жалко: а вдруг в некоторых из них есть ценная информация? Отлично! Их нужно все пересмотреть, и отобрать те, в которых есть что-то ценное. А может быть, ваши инструменты находятся в беспорядке – разложите их.

В общем, в каждом доме есть всегда много таких дел, которые никак нельзя назвать первостепенными, они обычно даже и на роль второстепенных не всегда годятся. Вот именно для них сейчас и настало время. Ученые давно установили, что движения рук во время несложной и нетрудной работы обладают способностью благотворно воздействовать на психику человека, излечивая ее от многих недугов.

Совет № 4: Придумай себе хобби

Но прежде чем к этому приступить, нужно понять, что такое занятие должно обладать несколькими признаками:

А) Оно должно быть легкодоступным для вас (то есть не нужно начинать коллекционировать раритетные автомобили, если денег хватает только на почтовые марки).

Б) Хобби — это то, чем можно начать заниматься в любой момент. Например, если вы рыбак, то вы даже в непогоду можете начать изготавливать блесны, ремонтировать удочки, или искать информацию о новых способах ловли рыбы.

Писать стихи, рисовать картины, вязать, шить и многое другое — все это прекрасные образцы различных видов хобби.

Совет № 5: Поговорите с кем-нибудь

С кем и о чем — это не важно. Человек является социальным существом. Он хорошо себя чувствует только тогда, когда знает, что его окружают другие люди. Можно позвонить другу или просто знакомому, и спросить у них совета, как выйти из депрессии? Не стесняйтесь: ничто человеческое им не чуждо. Можно просто написать письмо, может быть даже себе самому, чтобы его потом прочитать когда-нибудь попозже. Изложите в нем все, что вас беспокоит, что вам не нравится, и постарайтесь что-то отметить и хорошее, что, может быть, все-таки есть в вашей жизни.

Совет № 6: Реально взгляните на жизнь

Известно, что некоторые очень богатые люди, вдруг начинают помогать обездоленным и бедным, тем, кто находится в невыносимых жизненных условиях. Делая так, они переосмысливают свое положение. Они видят, что в то время как у них проблема в том, что их «бриллианты — мелкие», есть люди, у которых жилье разрушено войной или землетрясением, или они неизлечимо больны. Если вам кажется, что у вас все плохо, оглянитесь вокруг: разве мало таких, у которых нет даже части того, что есть у вас?

Совет № 7: Займитесь нейролингвистическим программированием

Что это такое? Это просто новое обозначение такого давно известного психологического приема, как «самовнушение». Просто говорите себе очень много раз подряд и по несколько раз в день: «у меня все хорош», «я счастлив» и т.п. Ученые установили, что частое повторение каких-то утверждений постепенно переходит на уровень подсознания. А оказавшись там, эти тезисы уже сами начинают «рулить» сознанием человека, заставляя его думать и ощущать так, как он сам себя запрограммировал.